verwerken

Een ingrijpende gebeurtenis, zoals een misdrijf of een verkeersongeluk, zet uw leven in meer of mindere mate op z’n kop. Dat is begrijpelijk, van het ene op het andere moment wordt het normale ritme van uw leven ingrijpend verstoord. De vanzelfsprekende veiligheid blijkt ineens niet meer helemaal te kloppen. De gebeurtenis kan lichamelijke, psychische, financiële, juridische en sociaal maatschappelijk gevolgen met zich meebrengen. Gevolgen die voor u extra belastend kunnen zijn.

Stressreacties
Stressreacties zijn per individu verschillend en afhankelijk van onder andere reeds bestaande gezondheidsklachten, de ernst en duur van de gebeurtenis en reacties van familie en vrienden.  De één kan zich bang, verdrietig, boos of schuldig voelen. Een ander vertoont niet of nauwelijks reacties.

Mogelijk herkent u één of meer van deze reacties:
• Lichamelijke ongemakken, zoals sufheid, gespannenheid, slapeloosheid en hoofdpijn. 
• Onveiligheidsgevoelens, zoals angst om de dader tegen te komen of weer de auto in te stappen.
• Emotionele reacties, zoals geïrriteerdheid, plotselinge huilbuien en nachtmerries.
• Gevoelens van schuld en schaamte.
• Afwezigheid, zoals concentratieproblemen en geheugenproblemen.
• (Nare) herinneringen overhouden aan hetgeen er gebeurd is.
• Tijdelijk situaties vermijden (bijvoorbeeld de plaats van het ongeval) of afleiding zoeken door bijvoorbeeld extra hard te gaan werken.

Stressreacties zijn in eerste instantie normale reacties op een abnormale gebeurtenis.

Problemen in het dagelijks leven
Na een ingrijpende gebeurtenis kunt u hinder ervaren in het dagelijks leven. Dit kan rechtstreeks met de gebeurtenis te maken hebben, zoals het niet meer de straat op durven gaan na een overval of niet meer alleen thuis durven te zijn na een inbraak.
Andere problemen komen voort uit de gevolgen van de gebeurtenis en de klachten die u mogelijk ondervindt; u bent oververmoeid en functioneert daardoor niet goed op uw werk. Of u bent sneller geïrriteerd en hebt daardoor eerder ruzie met uw kind of partner.

De draad weer oppakken
Ieder mens gaat op zijn of haar eigen manier om met een ingrijpende gebeurtenis. Het kan zijn dat u over de gebeurtenis wilt praten, maar het kan ook zijn dat u meer behoefte heeft aan ontspanning, zoals sporten of schilderen. Er zijn mensen die het prettig vinden dat er iemand voor hen is die ze praktisch en emotioneel ondersteunt, anderen lossen het liever zelf op of met hulp van familie, vrienden of bekenden. Waar u ook voor kiest, het is belangrijk dat u er achter staat. Van belang is echter dat u de afstand naar uw ‘normale dagelijkse leven’ niet groter laat worden dan nodig is. Het gevoel dat u geleidelijk aan weer grip krijgt op uw leven geeft zelfvertrouwen en controle.

De omgeving kan helpen
Serieuze en oprechte aandacht vanuit uw omgeving is van groot belang. Het gaat niet alleen om aandacht tijdens de eerste dagen of de eerste week, maar soms nog maanden of jaren na de gebeurtenis. Het is fijn als mensen uit uw omgeving de tijd nemen om naar uw verhaal te luisteren, begrip voor uw situatie tonen en u erkenning geven. Zij kunnen u daarnaast ook helpen met praktische zaken, zoals het opstellen van brieven naar instanties.

Het is mogelijk dat u vanuit uw omgeving niet de gewenste hulp krijgt. Wellicht hebben de mensen om u heen zelf te kampen met de impact van de gebeurtenis en zijn ze niet in staat u te helpen. Daarnaast weet de omgeving soms niet hoe zij adequaat moet reageren op een ingrijpende gebeurtenis. In dat geval kunt u hulp van Slachtofferhulp Nederland overwegen. Medewerkers van slachtofferhulp kunnen u ondersteunen bij de praktische zaken, u juridisch advies geven en u emotionele ondersteuning bieden.

Professionele hulp?
De meeste mensen herstellen op eigen kracht en met hulp, begrip en erkenning vanuit de eigen omgeving. De stressreacties nemen bij de meeste mensen geleidelijk af en de gebeurtenis laat bij hen geen zodanige negatieve effecten achter waardoor ze belemmerd worden in hun persoonlijke leven. Dit geldt helaas niet voor iedereen. Mocht u zich enkele weken na de gebeurtenis nog zorgen maken over uw reacties, of de gebeurtenis blijft uw leven op een negatieve manier beïnvloeden, dan is het raadzaam professionele hulp te overwegen. Slachtofferhulp Nederland kan u hierin adviseren.

Tips voor slachtoffers
• Wanneer de buitenwereld  moeite heeft om u te benaderen, houdt er dan rekening mee dat ze zich mogelijk ongemakkelijk voelen. Aarzel niet om zelf contact met hen te zoeken.
• Gebruik zo min mogelijk slaap- of kalmeringsmiddelen. Overleg met uw huisarts over de zin, risico’s en gebruik ervan.
• Laat de afstand naar het ‘normale dagelijkse leven’ niet groter worden dan nodig is.  Neem deel aan uw normale werkzaamheden ook al presteert u tijdelijk minder goed dan voorheen.
• Neem de tijd voor ontspanning en rust.
• Doe u niet sterker voor dan nodig is, moeilijke momenten horen er soms bij.

Tips voor familie, vrienden en kennissen
• Toon oprechte belangstelling
• Doe iets voor het slachtoffer. Een kleine blijk van betrokkenheid of steun is al voldoende. Een vriendelijk woord of kaartje laten zien dat u begrip hebt voor de situatie.
• Neem een gesprek met de getroffene niet over door ongevraagd over uw eigen ervaring te vertellen.
• Vermijd ongevraagde adviezen of ontactische raadgevingen, zoals ‘je moet er niet zoveel aan denken’.
• Bagatelliseer de situatie niet en laat flauwe grappen achterwege.
• Biedt (praktische) hulp als de getroffene dat nodig heeft, maar betuttel niet.
• Blijft zoveel mogelijk de activiteiten doen die u voorheen ook samen deed. Getroffene kan zelf bepalen of het wel of niet uitkomt.

U kunt ook de folder 'De draad weer oppakken' downloaden.