Hoe praat ik erover
Het kan lastig zijn om te praten over wat je hebt meegemaakt. Misschien schaam je je voor wat er gebeurd is. Misschien ben je bang bent dat de ander je niet begrijpt of boos wordt. Toch is het goed om iemand in vertrouwen te nemen. Een gesprek kan je rust en een gevoel van opluchting geven. En je kunt samen zoeken naar een oplossing.
Tips voor het aangaan van een gesprek
- Zoek iemand bij wie je je veilig voelt
Bijvoorbeeld je ouders, een mentor op school of je opa of oma. Als je het lastig vindt om alleen met een volwassene hierover te praten, kun je ook een vriend of vriendin meenemen naar het gesprek. - Kies een goed moment
Zorg dat je de tijd hebt om rustig te praten. Het kan helpen om het gesprek in de auto of tijdens een wandeling te voeren. Dan hoef je elkaar niet de hele tijd aan te kijken. - Schrijf van tevoren op wat je wilt bespreken en hoe je je voelt
Als je het lastig vindt om er over te praten, kun je verhaal ook eerst via een e-mail of in een appje delen of dit eerst door een ander laten lezen. - Benoem je gevoel.
Geef bijvoorbeeld aan dat je het moeilijk vindt om dit gesprek te voeren. Of dat je bang bent voor de reactie van de ander. Dat lucht op en zorg ervoor dat de ander je beter begrijpt. - Geef de ander de ruimte om te reageren
Het kan zijn dat de ander in eerste instantie boos of verdrietig reageert op je verhaal. Dat is een normale reactie en gaat meestal ook weer over. Blijft de ander boos en is een goed gesprek niet mogelijk? Onderbreek het gesprek. Kijk of je iemand anders in vertrouwen kunt nemen of neem contact op met 1 van onze medewerkers. - Geef voorbeelden
Voorbeelden helpen de ander om jou beter te begrijpen. Zeg bijvoorbeeld: “Ik durf niet meer naar school” in plaats van “ik ben vaak bang.” De ander kan je dan beter helpen. - Vertel ook wat je nodig hebt, hoe de ander je kan helpen
Omgaan met stress
Na een ingrijpende gebeurtenis kun je stress ervaren. Meestal gaat deze stress vanzelf voorbij. Toch kan dit erg vervelend voelen. Daarom geven we je hier tips voor hoe je met stress om kunt gaan.
Omgaan met schaamte of schuldgevoel
Schaamte of schuldgevoel kan ervoor zorgen dat je je eenzaam voelt en niet meer weet hoe je nu verder moet. We leggen uit hoe je hiermee om kunt gaan.