Slachtofferhulp.nl gebruikt functionele en analytische cookies. Deze cookies maken het gebruik van onze website mogelijk en helpen ons om de website te verbeteren. Accepteer je dat we ook tracking cookies gebruiken? Met deze cookies kun je advertenties van ons zien. Lees de cookieverklaring voor meer informatie.

Privacy | Cookieverklaring | Cookie instellingen

Hulp en steun vragen

Heb je door een ingrijpende gebeurtenis behoefte aan hulp? Maar weet je niet zo goed aan wie je wat moet vragen? Of vind je het moeilijk om hulp te vragen aan familie, vrienden of bekenden? Lees dan onze tips.

Breng in kaart wie je kan helpen

Vertel welke hulp je fijn vindt

Het is soms moeilijk om om hulp te vragen. Het kan lastig zijn om te praten over wat er is gebeurd. Of je weet niet zeker welke hulp je precies wilt. Wat je nodig hebt en wat je wel en niet prettig vindt, is niet steeds hetzelfde. Praat hierover met de persoon die je helpt. Of het nu gaat om professionele hulp of om mensen uit je omgeving.

  • Vertel duidelijk als je meer hulp nodig hebt dan je krijgt. Misschien kan iemand je die hulp niet zelf geven, maar kan die wel helpen iemand anders te zoeken.
  • Heb je het gevoel dat de ander je situatie niet begrijpt? Probeer dan duidelijke voorbeelden te geven. Zeg bijvoorbeeld: “Ik durf niet meer alleen thuis te zijn” in plaats van “ik ben vaak bang.” Dan is duidelijker wat er aan gedaan kan worden. 
  • Vind je het lastig om te praten met de professional of de persoon die je helpt? Dan kan het prettig zijn om nog iemand erbij te vragen. Iemand die je vertrouwt en je een veilig gevoel geeft. 
  • Vind je het lastig om te vertellen hoe je je voelt? Soms helpt het als je eerst opschrijft of op je telefoon inspreekt waarover je wilt praten.

Vertel ook wat je niet wil

Vertel vooral wat je nodig hebt, wat jij wil. Vaak hoef je dan niet eens te zeggen wat je niet wilt, dat je iets niet fijn vindt of dat de ander iets niet goed doet. Zo weet de ander wat je behoeften zijn. Weet dat je het recht hebt om nee te zeggen tegen hulp die je niet wil. Praat hierover.

Tips voor het aangeven van grenzen: 

  • Praat er pas over op een moment dat je voelt dat je dat rustig kan. Is het net gebeurd en ben je nog erg emotioneel? Soms is het beter nog even te wachten. 
  • Vertel wat je zelf voelt, ervaart of denkt. Probeer de ander niet te beschuldigen of te beoordelen. 
  • Vertel hoe het gedrag van de ander op jou overkomt.
  • Wees duidelijk over wat je graag zou willen dat de ander doet of wat juist niet. 
  • Leg kort en duidelijk uit waarom je een grens stelt. Waarom is dit belangrijk voor je? Je kan bijvoorbeeld zeggen: “Ik vind het vervelend dat ik steeds onderbroken word. Dan vergeet ik wat ik wilde zeggen. Ik wil graag dat je me laat uitpraten.”