Slachtofferhulp.nl gebruikt functionele en analytische cookies. Deze cookies maken het gebruik van onze website mogelijk en helpen ons om de website te verbeteren. Accepteer je dat we ook tracking cookies gebruiken? Met deze cookies kun je advertenties van ons zien. Lees de cookieverklaring voor meer informatie.

Privacy | Cookieverklaring | Cookie instelling

Zo werken overlevingsreacties

Wanneer iemand in een zeer bedreigende situatie terecht komt, kan het lichaam reageren met een automatische reactie. Doel is om de situatie te overleven. Bekendste voorbeelden van overlevingsreacties zijn vechten, vluchten en bevriezen of verstijven. Hoe iemand reageert verschilt per mens en per situatie. Voel je niet schuldig en schaam je niet voor je reactie. Je hebt er geen invloed op. Lees op deze pagina meer over overlevingsreacties.

Je hebt geen invloed op je overlevingsreactie

Wat je hebt meegemaakt, hoe je je op dat moment voelde, wat voor persoon je bent: het heeft allemaal invloed op hoe je reageert. Je reactie op een heftige gebeurtenis is niet te voorspellen, te controleren of te trainen. Het kan voorkomen dat je overlevingsreactie anders is dan je had verwacht. Dat is heel normaal en niet iets om je druk over te maken.

Neem jezelf niet kwalijk hoe je reageert

We weten uit ervaring dat iemand die bevriest of verstijft tijdens een bedreigende situatie, zichzelf kwalijk kan nemen niet te zijn gevlucht of terug te zijn gaan vechten. Gevoelens van schaamte hebben of jezelf verwijten maken, is niet nodig. Je hebt geen invloed op hoe je reageert.

Goed om te weten over stressreacties

  • Ontlading van stress kan zich uiten in trillen, beven of huilen
    Kort nadat het gevaar voorbij is, kun je last krijgen van (hevig) trillen, beven en huilen. Je lichaam probeert zo de stress van de situatie kwijt te raken. Dit zijn normale reacties die uiteindelijk weer afnemen.
  • Meestal verdwijnen je reacties binnen 6 weken
    Het is normaal dat je je na een ingrijpende gebeurtenis niet goed voelt en last hebt van stressklachten. Bij de meeste mensen nemen stressklachten binnen 6 weken af. Lees meer over stressklachten na een ingrijpende gebeurtenis.  
  • Sommige gewoontes zijn blijvend

    Het kan zijn dat je na een ingrijpende gebeurtenis nieuwe gewoontes krijgt. Je controleert vaker of de deur op slot is, kijkt vaker achterom of let extra op bij het oversteken. Dit zijn normale reacties op een niet normale gebeurtenis. Let wel op dat als angst je leven gaat beheersen, je bij je huisarts vraagt naar passende hulp.