Omgaan met verlies

Wat kun je doen?

• Zorg voor een goed dagritme:
  - Neem je rustmomenten
  - Beweeg regelmatig en ga naar buiten
  - Eet gezond en neem eventueel vitamines om je weerstand te ondersteunen
• Gun jezelf de tijd voor het omgaan met je verlies
• Wees mild voor jezelf en heb aandacht voor eventuele klachten (klachten zijn vaak signalen van het lichaam die aangeven dat het te veel is)
• Overleg met je huisarts over bijvoorbeeld slaapmedicatie en vertel dan over je situatie. Vraag niet alleen om een pilletje tegen de pijn. Vraag aandacht voor de oorzaken van de klachten en alles waarmee je nu te maken hebt.

Tips en advies over je rouwproces met de Rouwmeter

Iedereen reageert anders op het verlies van een dierbare. Er bestaat geen goede of foute manier van rouwen. Met de Rouwmeter krijg je inzicht in je rouwproces. En het kan beoordelen of ondersteuning in je rouwproces behulpzaam kan zijn. Mocht je er behoefte aan hebben kun je na het invullen van de Rouwmeter in gesprek gaan met 1 van onze medewerkers.

Naar de Rouwmeter

Praktische tips als een naaste overlijdt

Er komt veel op je af als een naaste van je overlijdt door een ingrijpende gebeurtenis. Naast het verdriet zijn er allerlei praktische en financiële zaken die geregeld moeten worden. Denk bijvoorbeeld aan het opzeggen van abonnementen, verzekeringen en huur of hypotheek. 

Lichamelijke klachten

Voorbeelden van veel voorkomende klachten bij rouw:

• Dromen en nachtmerries
• Concentratieproblemen
• Onrust
• Lusteloosheid
• Slapeloosheid of vermoeidheid
• Hyperalertheid
• Prikkelbaarheid
• Verminderde weerstand
• Buikpijn
• Veranderde stoelgang
• Verstoorde eetlust

Gevoelens en klachten na verlies

Een plek geven aan het verlies van een dierbare is voor veel mensen lastig. Ook voor jezelf toestaan dat pijn en verdriet daarbij horen. Hoe ga je om met die gevoelens? Vaak komen er ook lichamelijke klachten bij zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of slapeloosheid.

Je omgeving kan helpen

Het is heel normaal dat je het gevoel hebt dat je er alleen voor staat. Het is goed om aan mensen om je heen te vertellen hoe het met je gaat en wat je behoefte is. Mensen in je omgeving vinden het misschien lastig om je aan te spreken, maar willen er wel voor zijn.

Rouw op jouw manier

Rouwen gaat met pieken en dalen. Het ene moment kan het verlies enigszins dragelijk voelen, terwijl je een volgend moment ineens weer overmand wordt door verdriet, angst of eenzaamheid. Dit is geen reden om je zorgen te maken. Het voelen van deze emoties is heel normaal.

Rouwen met familie en vrienden

Het verlies van een dierbare kan mensen dicht bij elkaar brengen. Familieleden en vrienden vinden dan steun bij elkaar. Ook komt het voor dat verlies de verhoudingen op scherp zet.

Kan lotgenotencontact mij verder helpen?

Na een ingrijpende gebeurtenis is het prettig om steun te vinden bij mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. In contact met lotgenoten kun je ervaringen delen en vragen stellen aan anderen.