Slachtofferhulp.nl gebruikt functionele en analytische cookies. Deze cookies maken het gebruik van onze website mogelijk en helpen ons om de website te verbeteren. Accepteer je dat we ook tracking cookies gebruiken? Met deze cookies kun je advertenties van ons zien. Lees de cookieverklaring voor meer informatie.

Privacy | Cookieverklaring | Cookie instelling

Mindfulness-oefeningen

Door een ingrijpende gebeurtenis kunnen emoties en gedachtes je te veel worden. Met mindfulness-oefeningen leer je om je gedachten van een afstandje te bekijken. Ze zijn dan niet weg, maar je kunt er beter mee omgaan.

Doel van mindfulness

Mindfulness helpt je om zonder oordeel te accepteren dat er spanning in je lichaam kan zijn, of dat je pijn of verdriet hebt. Door regelmatig mindfulness te oefenen, merk je dat je hier steeds beter in wordt. En daardoor kun je, ondanks nare gedachten en emoties, toch de dingen doen die voor jou belangrijk zijn.

Probeer een mindfulness-oefening een week uit en kijk wat die voor je kan betekenen.

Andere mindfulness-oefeningen

Onderstaande geluidsfragmenten horen bij het boek 'Mindfulness. Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten'.

Bodyscan

Je richt je aandacht op wat je in je lichaam voelt, zonder er direct op in te gaan en zonder er iets aan te willen veranderen.
Bodyscan - 8 minuten 

Bronvermelding geluidsfragmenten

De geluidsfragmenten zijn oorspronkelijk gemaakt voor gebruik in combinatie met het boek 'Mindfulness. Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten' van Ger Schurink bij Uitgeverij Thema (ISBN 978 90 5871 5814).

  • Idee en tekst: Ger Schurink
  • Productie: Marjan Hoitinga & Ger Schurink
  • Stemmen: Yola Claasen & Eric van Vessem
  • Opnames: VaVaVoom! Music Company Utrecht
  • Editing: Quint van Kesteren
  • © Ger Schurink , 2008