Wij gebruiken cookies en andere technieken om uw ervaring op onze websites te verbeteren en om advertenties te tonen. Als u doorklikt gaat u akkoord met het plaatsen van de cookies en het gebruik van cookietechnieken.

Privacy | Cookieverklaring

Omgaan met stressklachten

Na een ingrijpende gebeurtenis is het heel normaal dat mensen last hebben van emoties en stressklachten. Dat maakt het natuurlijk niet minder vervelend. Wij helpen u graag zodat deze klachten verminderen of verdwijnen.

Hoe ga ik weer verder na een heftige gebeurtenis?

Het is logisch dat u de gebeurtenis achter u wilt laten. Toch is het goed om uzelf de tijd te gunnen om een trauma te verwerken. Stop uw emoties niet weg. Sta stil bij wat u is overkomen, maar zorg ook voor voldoende afleiding. Het helpt om uw dagelijkse ritme vast te houden.

Zelftest stressklachten

Neem iemand in vertrouwen

We zien vaak dat het lastig is voor mensen om te praten over wat ze hebben meegemaakt. Dit is heel normaal. Toch is het goed om iemand in vertrouwen te nemen. Deel uw verhaal bijvoorbeeld met uw partner of een vriend(in) en vertel hoe zij kunnen helpen.

Houd het dagelijks ritme vast

Gun uzelf de tijd, maar probeer als u dit kunt, het dagelijks (werk)ritme vast te houden. Sta op tijd op, ga naar het werk of breng de kinderen naar school. Als het niet lukt om weer te gaan werken, bespreek dit dan met uw leidinggevende. Is er iets dat u niet meer durft, zoals aan het verkeer deelnemen of alleen naar buiten gaan? Ga dan stap voor stap de confrontatie aan en vraag daarbij eventueel om hulp.

Wat kan ik beter niet doen?

  • Sluit u niet af voor mensen die belangrijk voor u zijn.
  • Wees voorzichtig met slaap- en kalmeringsmiddelen. Overleg met uw huisarts over de zin, de risico's en het gebruik ervan.
  • Het kan verleidelijk zijn uw emoties te dempen door het gebruik van alcohol, pillen of drugs. Met mate kan dat weinig kwaad, maar dit soort 'oplossingen' kunnen ook extra problemen worden.
  • Doe u niet sterker voor dan u bent.
  • Loop niet te lang met uw klachten door. Als u zich zorgen maakt of na enkele weken niet beter voelt, bespreek dit dan met uw huisarts.
  • Vermijd vervelende discussies over wat er gebeurd is. Geef het vooral aan als u er niet over wilt praten.

Hoe gaan kinderen hiermee om?

Een misdrijf of verkeersongeluk kan een diepe indruk achterlaten bij kinderen. Het is normaal dat kinderen na een ingrijpende gebeurtenis een tijdje uit hun doen zijn. Ieder kind reageert anders. Net als volwassenen hebben zij de tijd nodig om de gebeurtenis te verwerken.

Zo helpt u uw kind

Hoe gaan anderen hiermee om?

Thijs

Thijs werd mishandeld door een ontslagen werknemer. Lees het verhaal van Thijs

'Voordat ik het wist werd ik over de trapleuning gegooid.'

Bert

Bert werd 3 keer overvallen op de taxi.

Anja

Anja is als kind misbruikt.

Johan

Johan raakte ernstig gewond door een motorongeval.

Mellanie

Mellanie deed aangifte van seksueel misbruik.