Gevoelens en klachten na verlies van een dierbare
Misschien wel het moeilijkste is het toestaan van de pijn en het verdriet en het omgaan met allerlei andere gevoelens die voor kunnen komen. Vaak komen er ook lichamelijke klachten bij, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, of slapeloosheid.
Misschien kende u sommige gevoelens niet eens van uzelf, zoals angst, woede, somberheid, verlangen, eenzaamheid, vervreemding, lusteloosheid, schuld, of wanhoop. Ook kan het juist zijn dat u geen verdriet lijkt te voelen. Het kan maken dat u twijfelt aan uzelf. Vaak komen er ook lichamelijke klachten bij, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, of slapeloosheid.
Lichamelijke klachten
Voorbeelden van veel voorkomende klachten bij rouw:
- Dromen en nachtmerries
- Concentratieproblemen
- Onrust
- Lusteloosheid
- Slapeloosheid en/of vermoeidheid
- Hyperalertheid
- Prikkelbaarheid
- Verminderde weerstand
- Buikpijn
- Veranderde stoelgang
- Verstoorde eetlust
Wat kunt u doen?
- Zorg voor een goed dagritme:
- Neem uw rustmomenten
- Beweeg regelmatig en ga naar buiten
- Eet gezond en neem eventueel vitamines om uw weerstand te ondersteunen - Gun uzelf de tijd voor het omgaan met uw verlies
- Wees mild voor uzelf en heb aandacht voor eventuele klachten (klachten zijn vaak signalen van het lichaam die aangeven dat het te veel is)
- Overleg met uw huisarts over bijvoorbeeld slaapmedicatie en vertel dan over uw situatie. (Vraag niet alleen om een pilletje tegen de pijn. Vraag aandacht voor de oorzaken van de klachten en alles waarmee u nu te maken heeft.)
Ruimte voor uw emoties
Het kan lijken alsof alles doorgaat en iedereen gewoon verder leeft, terwijl er minder ruimte meer lijkt te zijn voor uw emoties. Dit kan ook echt zo zijn en dat is moeilijk. Sluit u niet af voor mensen die belangrijk voor u zijn, durf te blijven benoemen wat u bezighoudt. Voor sommige mensen is erover praten moeilijk. In dat geval kunt er misschien over schrijven of u op een andere manier uiten.
