Gevoelens en klachten na verlies van een dierbare
Misschien wel het moeilijkste is het toestaan van de pijn en het verdriet en het omgaan met allerlei andere gevoelens die voor kunnen komen. Vaak komen er ook lichamelijke klachten bij, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, of slapeloosheid.
Misschien kende je sommige gevoelens niet eens van jezelf, zoals angst, woede, somberheid, verlangen, eenzaamheid, vervreemding, lusteloosheid, schuld, of wanhoop. Ook kan het juist zijn dat je geen verdriet lijkt te voelen. Het kan maken dat je twijfelt aan jezelf.
Lichamelijke klachten
Voorbeelden van veel voorkomende klachten bij rouw:
- Dromen en nachtmerries
- Concentratieproblemen
- Onrust
- Lusteloosheid
- Slapeloosheid of vermoeidheid
- Hyperalertheid
- Prikkelbaarheid
- Verminderde weerstand
- Buikpijn
- Veranderde stoelgang
- Verstoorde eetlust
Wat kun je doen?
- Zorg voor een goed dagritme:
- Neem je rustmomenten
- Beweeg regelmatig en ga naar buiten
- Eet gezond en neem eventueel vitamines om je weerstand te ondersteunen - Gun jezelf de tijd voor het omgaan met je verlies
- Wees mild voor jezelf en heb aandacht voor eventuele klachten (klachten zijn vaak signalen van het lichaam die aangeven dat het te veel is)
- Overleg met je huisarts over bijvoorbeeld slaapmedicatie en vertel dan over je situatie. Vraag niet alleen om een pilletje tegen de pijn. Vraag aandacht voor de oorzaken van de klachten en alles waarmee je nu te maken hebt.
Ruimte voor je emoties
Het kan lijken alsof alles doorgaat en iedereen gewoon verder leeft, terwijl het lijkt of er minder ruimte is voor je emoties. Dit kan ook echt zo zijn, en dat is moeilijk. Sluit je niet af voor mensen die belangrijk voor je zijn, durf te blijven benoemen wat je bezighoudt. Voor sommige mensen is erover praten moeilijk. In dat geval kun je er misschien over schrijven of je op een andere manier uiten.